Pada Jumat, (13/6), Ikatan Wanita Keluarga (IWK) Fakultas Teknik Universitas Indonesia (FTUI) menggelar Workshop dengan mengangkat tema “Olahraga untuk perempuan” di Auditorium IDE FTUI, dengan dihadiri oleh anggota IWK FTUI. Acara ini merupakan bagian dari rangkaian Arisan Rutin IWK FTUI.
Acara ini diawali dengan sambutan dari Ketua IWK FTUI Rini Fitriani Kemas Ridwan, “Hari ini kita kembali berkumpul menjalin shilaturahmi memalui acara Workshop dan Arisan Rutin IWK FTUI. Kegiatan ini tentunya tidak hanya sebagai ajang silaturahmi, tetapi juga memberikan manfaat yang lebih luas. Melalui workshop olahraga ini, kita diajak untuk memahami pentingnya menjaga kesehatan fisik sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan mental. Keseimbangan antara tubuh yang sehat dan pikiran yang tenang menjadi kunci untuk menjalani peran kita sehari-hari dengan lebih optimal.”
Yulia Andani Murti, M.K.K.K (CEO Klinik Atheeva, Founder Komunitas DIKARA) sebagai narasumber menyampaikan materi seputar pentingnya kesehatan fisik dan mental, bagaimana tubuh membakar energi, manfaat olahraga kardio hingga hubungan lemahnya otot, tulang dan lemak tubuh.
“Rutin berolahraga tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mental. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sekaligus meningkatkan perasaan bahagia melalui pelepasan hormon endorfin,” jelas dr. Yulia.
Ia juga menekankan bahwa kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan massa otot. Kondisi ini berdampak pada meningkatnya beban kerja tulang, karena otot yang lemah tidak dapat menopang tubuh secara optimal, sehingga risiko cedera, termasuk osteoporosis, menjadi lebih tinggi. Selain itu, seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh cenderung melambat, sehingga menjaga tubuh tetap aktif menjadi kunci untuk mempertahankan kesehatan secara menyeluruh.
”Sebagai solusi praktis di tengah kesibukan, dr. Yulia merekomendasikan beberapa bentuk olahraga ringan yang dapat dilakukan sehari-hari, seperti olahraga kardio, berjalan kaki selama 30 menit, atau bersepeda. Aktivitas-aktivitas ini dinilai cukup efektif untuk menjaga kebugaran tanpa memerlukan waktu dan peralatan khusus,” lanjut Dr. Yulia.
Setelah sesi workshop, acara dilanjutkan dengan kegiatan olahraga bersama yang meliputi lima gerakan penguatan otot tubuh bagian atas menggunakan dumbbell. Kegiatan ini tidak hanya bertujuan untuk meningkatkan kebugaran fisik, tetapi juga menjadi sarana interaktif yang mempererat semangat kebersamaan. Acara kemudian ditutup dengan sesi ramah tamah dan pengumuman arisan IWK FTUI, yang menjadi momen bagi para anggota IWK FTUI untuk saling berbagi pengalaman, bertukar informasi, serta memperkuat tali persaudaraan.
Pada kesempatan terpisah, Dekan FTUI, Prof. Kemas Ridwan Kurniawan, S.T., M.Sc., Ph.D., turut menyampaikan “Kegiatan Inisiatif seperti yang dilakukan IWK FTUI pada hari ini sangat penting dalam mendorong gaya hidup sehat dan membangun kesadaran akan pentingnya keseimbangan antara kesehatan fisik dan mental, terutama bagi para perempuan yang memegang peran ganda dalam kehidupan profesional dan keluarga. FTUI mendukung penuh kegiatan-kegiatan yang berkontribusi pada kesejahteraan sivitas akademika secara holistik,” ungkap Prof. Kemas.
***
Kantor Komunikasi Publik
Fakultas Teknik Universitas Indonesia
